witam. warto Waszym zdaniem brac 40tab rosyjskiej mety jako pierwszy cykl ? jesli tak to jakie dawkowanie, bo 2tab/dzien to wtedy cykl będzie chyba za krotki. pozdrawiam i czekam na Wasze opinie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
Witam robie cykl na horse power (od kreatyny miałem 8 miesięcy przerwy) i zastanawiam sie jakie rozwiazanie wybrac do wspomagania diety: - 1 opcja profi whey mass 2800g (bulk) i do tego kg carbo i 900 g ostrowi czyli w sumie bede miał nieałe 5 kg dobrego bulka... -2 opcja super whey gainer 3800g i do tego ostrowia i bede miał tez prawie 5 kg [...]
Znajomy ma do sprzedanie wyżej wymienione środki. Chciałbym się dowiedzieć od Was jakie macie opinie na ich temat i czy są dużo gorsze od zwykłego sustanonu i deki. Zdjęcia poniżej : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c489739cc6364e628534e41fd9e876ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1325562cf4b4f1a8a4816ba4a7daa78.jpg
Siemanko, potrzebuje pomocy co do ćwiczeń na spalenie tłuszczu . Jakie polecacie ćwiczenia ? Dodam , że mam słabą kondycje, staram się biegać ale coś mi to nie wychodzi. Po 5- 10 minutach zdycham , skaczę również na skakance, ale to też nie jest takie proste jak by się mogło wydawać, dodałem też abs na brzuch . Co mógłbym jeszcze robić żeby [...]
Witam. Chciałbym poznać jakieś propozycje diet dla gościa: 19 lat 100 kg (uwaga nie jestem gruby - b. dobrze zbudowany ew. mały brzuszek). Chciałbym zrzucić 10 kg i wyrobić sobie mięśnie ( jestem w tym zielony : Ręce, brzuch, nogi ) Jakie ćwiczenia do tego. I jeśli to ważne to chodzę do szkoły i wrazie potrzeby jestem w stanie trenować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przygodę z siłownią i kieruje pytanie do osób zaawansowanych któe wiedzą co poradzić ,a więc tak : -chciałym kupić sobie kreatyne xplode powder co o niej sądzicie -czy brak jakiekolwiek diety spowoduje że po tej odżywce nie przybędzie mi siły,ani rzeżby? może mi ktoś wytlumaczyc -prosiłbym o polecenie dobrego treningu dla amatora na siłę/rzeźbę [...]
Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć MMA ale nie wiem za co się zabrać Chodzę na siłownie od 1,5 roku ważę 60kg mam 16 lat nie wiem czy to ważne ale moje rekordy to 110kg na klatę 90kg przysiad 160kg martwy dotąd nie brałem żadnych odżywek, czysta dieta ryż itp. No więc jakie odżywki mam brać jak ćwiczyć. Z góry dziękuje
[...] z moim nadgarstkiem.. i on jest najbardziej obciążony przy "uginaniu ramion ze sztanga" i właśnie po tym ćwiczeniu mnie najbardziej boli i chciał bym zmienić ćwiczenie na jakieś inne które mniej obciąża nadgarstek a całkiem dobrze działa na biceps,dodam że tamto ćwiczenie robiłem ciągle na lekko łamanym gryfie.Więc jakie ćwiczenie zamiast tego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje pomocy w sprawie treningu i odżywiania. Czy mógłby ktoś powiedzieć mi jakie ćwiczenia robić i ile robić na klate, biceps żeby były dość efektywne i prosiłbym jeszcze o info na temat odżywiania takiego aby utrzymać sylwetkę. Ogólnie to mam 17 lat, 65kg wagi i nie wiem za bardzo jak się wziąść za "pakowanie". Dodam że nie zamierzam [...]
[...] i do tego mam wklęśniętą klatkę piersiową i tu moje pytanie do was czy da się to poprawić poprzez budowę mięśni. Wydaję mi się że gdy wyprostuję plecy to klatka też powinna się w jakimś stopniu wybić, więc należałoby przede wszystkim wyprostować plecy ale jakie ćwiczenia wykonywać może podciąganie na drążku pomoże? Prosze was o pomoc.
[...] nie wiem gdzie się zapodział , to pisze ,jeszcze raz ,Moje pytanie jest następujące :::CZy jest jakiś steryd na poszerzenie obręczy barkowej, słyszałem od kumpla że tak !!Napiszcie mi jak się nazywa , ile kosztuje na czarnym rynku , jakie są skutki uboczne??, Pomoże mi ktoś czy nie??? Z góry dziękuje czekam na odpowiedzi!!! POZDRO POzDRO!!!!!!!
siemano jestem tu nowy i tak czytam i czytam i chcialbym zeby mi ktos pomogl ustalic diete na treningi. Na poczatek planuje trenowac razem z tym : http://www.allegro.pl/item408321680_olimp_kreatyna_mega_caps_150kap_wys_0_00zl_k_ce.html plus do tego : http://www.allegro.pl/item408190625_serwatka_bialko_4500_gram_0_5_kg_3_11_zl_gratisy.html Czy to [...]
Siema, wiem, że może wiek już "podeszły" ale chciałbym troche przypakować. Waże 61 kg przy 175 cm wzrostu. Pracuję, także miałbym czas na siłkę może dwa razy w tygodniu, po godzinie. Czy dałoby radę przez taki czas zmienić swoja sylwetkę? Chodzi mi o klatkę, bary i łapy. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i czy nie jest już za późno dla mnie na [...]
No panowie mam problem i w sumie to nie wiem jak sobie z nim radzić. Jak dobrze i szybko zrzucić 8kg i jakiego typu cwiczenia wykonywać żeby wyorbić brzuch i ewentualnie jakie odżywki stosować przyspieszające spalanie tłuszczu i co zrobić z obwisłą skórą bo sie na tm wogule nie znam. Najlepiej tak w ciągu 3 tygodni -miesiąca. Jak się ktoś zna to [...]
[...] Nitroprogen (tydzien temu skonczylem) i Creatine Micronized 200 mesh + Taurine + Dextroza. Od 6 czerwca chciałbym zacząć rzeźbić ciało. Jaki trening najlepiej wykonywac i jakie odzywki dobrac?? Jezeli chodzi o diete jako takiej nie trzymam (brak finansow) ale staram sie jesc odpowiednio w odpowiednich godzinach Prosze o powazne odpowiedzi
[...] wykonywalem codziennie. Rozgrzewka Stawanie na palcach 17x5x2 Wykroki 17x3x2 Pompki 12x5 Brzuszki 22x5 Pompki z nogami na podwyższeniu 15x3 Rozciąganie Do dyspozycji mam jeszcze hantle i chyba zaczne ich używać. Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy, co mógłbym zmienić i czy zaczac ćwiczyć z hantlami? Jesli tak to jakie cwiczenia wykonywać?
Siemanko i dziękuje z góry za pomoc. Moja prośba polega na tym aby ktoś podał mi tutaj dwie dietki (obojętnie jakie) potrzebne mi to na biologie chodzi -diete sportowca -diete człowieka po 40-stce Chodzi oto aby napisać te diety podzielone na pisiłki itp lecz zeby był widoczny kontrast pomiędzy składnikami posiłków oraz zawartoscią białka cukrów [...]
cicze 2 lata na sucho mam 178 i waze 90 kg.wiec mase mam to pomyslałem trzeba coś kupic na rzezbe.Myślałem wziąśc białko olimpa.a trraz pytanie nastepujące. jakie mam wziąśc tej firmy bo jest odzywek tak duzo wysokobiłkowych ze az dostaje oczopląsu więc pomóżcie młodszemu koledze. są białka wpi itp. i nie mam pojecia.a ceny rózne jak i ilośc [...]
Witam Mam ciężkie dni i szukam sposobów na regeneracje. Mój dzień wygląda tak wstaje o 5,praca fizyczna a budowie do 15-17 jakies 8-10 godzinn,przeważnie 10 godzin,po pracy robie od razu trening i znowu jakies 2-3 godziny ,a to że jestem na redukcji:) Po treningu załatwiam sprawy osobiste ,no i dzien kończe o 23-24 Potrzebuje sposobów na [...]
